2018-01-14

システマ杉並練習会2018年2月予定

杉並区のロシア武術システマのトレーニンググループの2018年2月予定です。
※ゆうゆう荻窪東館は開始時間30分前から開けています。体験希望者の手続き、システマの準備運動はこの時間に対応できます。

日時・場所：

2月 6日（火）19時30分～21時00分　ゆうゆう荻窪東館（洋室１）
2月13日（火）19時30分～21時00分　ゆうゆう荻窪東館（洋室１）
2月20日（火）19時30分～21時00分　ゆうゆう荻窪東館（洋室１）
2月27日（火）19時30分～21時00分　ゆうゆう荻窪東館（洋室１）

(時間は入退室・着替え等の時間も含みます)

会場案内・アクセス：

ゆうゆう荻窪東館・洋室１（「ゆうゆう館」のノボリが目印）
JR中央線「荻窪駅」（南口）徒歩8分
会場詳細＞施設案内ゆうゆう荻窪東館｜杉並区公式ホームページ

持ち物：

動きやすい服装、タオル、飲み物、履物（ゆうゆう荻窪東館は裸足・靴下・室内靴）

料金：

IiT担当回-各システマ団体に所属していて年会費を支払っている方：1,000円/システマ未経験者の方：500円（体験参加）/年会費なしの参加者：2,000円
認定インストラクター担当回-各システマ団体に所属していて年会費を支払っている方：2,000円/システマ未経験者の方：1,000円（体験参加）/年会費なしの参加者：2,000円

連絡先：

※お問い合わせや参加ご希望の方は、下記アドレスまでご連絡下さい。
事前連絡は必須ではありませんが、事前に入会案内をご確認の上で直接訪問してください。
担当：町田
f:id:systemasuginami:20170206114520j:plain

2018-01-01

はじめての方へ

システマ杉並のブログへようこそ

ここは東京都杉並区で活動中のシステマ公認インストラクターが主催しているブログです。

システマとは？

「システマ（Система）」とはロシア内務省特殊部隊で活躍したミカエル・リャブコ師が、ロシアの武術や軍・法執行機関の特殊部隊の経験を元に創始した体系です。呼吸とリラックスを基礎とし、様々なエクササイズ、徒手格闘・武器戦闘、多人数戦闘、リラクゼーションなどの多様な練習内容を含んでいます。こうした練習によって、困難な状況において自分自身を見失うことなく自由に力を発揮できる状態を獲得する武術と言えます。

システマの特色

システマの練習は毎回違うメニューです。同じ練習セットを毎回繰り返すことはありません。これは反復練習で決まったパターンを身につけてしまうと自由な動き、状況に適した動きではなくなってしまうからです。
また、システマの原則の一つに「非破壊」があります。練習ではあなたや練習仲間の身体や精神にダメージを与えないようにすることが目標です。

具体的にどのような練習があるか

ウォームアップ・エクササイズ

軍のフィットネスを元にしたエクササイズにより短時間でウォームアップを達成します。システマのエクササイズでは、強さ、柔軟性、そして持久力を与えるだけでなく、高いレベルの意識と自信をも与えます。呼吸法のトレーニングと組み合わせて、これらのエクササイズはあなたの人生のあらゆる身体活動の基盤を提供します。

徒手格闘

ストライクと呼ばれる打撃、グラウンド・ファイティングと呼ばれる地面を転がりながらの格闘や移動技術など、素手で戦う様々な技術と練習方法があります。呼吸、継続性、動きの効率性、そして予測不可能な動きを重視した攻撃を身に付けます。

武器格闘

ナイフや棒といったオーソドックスな武器、シャシュカ（コサック・サーベル）・ナガイカ（コサック・ウィップ）といったロシアの伝統的な武器、そして軍用シャベル、身の回りの日用品の武器としての利用など、システマならではの独特の使用法および防御技術を練習します。

呼吸法とコンディショニング

呼吸法やコンディショニングによって、ストレスを取り除き、身体的・精神的に体調を整える方法です。マッサージもここには含まれています。

体験や取材について

体験参加申し込みや取材については以下のフォームからお問い合わせください。
システマ杉並お問い合わせフォーム / Contact - システマ杉並
現在、新型コロナウイルス感染症対策のため急に開催中止や予定変更となる可能性があります。
また会場による参加人数制限のため、一定人数で参加を止めることがあるため、ご連絡ください。

2017-12-15

システマ杉並練習会2018年1月予定

スケジュール

杉並区のロシア武術システマのトレーニンググループの2018年1月予定です。
※ゆうゆう荻窪東館は開始時間30分前から開けています。体験希望者の手続き、システマの準備運動はこの時間に対応できます。

日時・場所：

1月 2日（火）休み
1月 9日（火）19時30分～21時00分　ゆうゆう荻窪東館（洋室１）
1月16日（火）19時30分～21時00分　ゆうゆう荻窪東館（洋室１）
1月23日（火）19時30分～21時00分　ゆうゆう荻窪東館（洋室１）
1月30日（火）19時30分～21時00分　ゆうゆう荻窪東館（洋室１）

(時間は入退室・着替え等の時間も含みます)

会場案内・アクセス：

持ち物：

動きやすい服装、タオル、飲み物、履物（ゆうゆう荻窪東館は裸足・靴下・室内靴）

料金：

連絡先：

2017-12-11

12月12日の会場の注意

12月12日火曜日のクラスは通常と異なる会場です。
１９：３０まで会場は使えないので注意してください。
12月12日（火）19時30分～21時30分　荻窪駅前白凰ビル402セミナールーム（4階会議室）

荻窪駅前・白凰ビル４０２　セミナールーム

JR中央線「荻窪駅」（西口南側出口）徒歩5分
荻窪駅西口を出て、すき家に向かって右手側の方に、線路沿いに３分程歩いてください。
「あんさんぶる荻窪」という公共施設が見えてきます。
「あんさんぶる荻窪」の角を曲がった先に、「東京中央」と記載のある白い縦の看板が見えます。
そちらの看板のある建物が会場のあるビルになります。１階が「大森ボクシングジム」というジムの白い建物です。
大森ジム入り口に向かって左手側がビル内への入口です。会議室は４階で、エレベーター降りて左手奥になります。

2017-11-15

システマ杉並練習会2017年12月予定

杉並区のロシア武術システマのトレーニンググループの2017年12月予定です。
12月12日は試験的にこれまで使ったことがない会場を使いますので注意してください。
※ゆうゆう荻窪東館は開始時間30分前から開けています。体験希望者の手続き、システマの準備運動はこの時間に対応できます。

日時・場所：

12月 5日（火）19時30分～21時00分　ゆうゆう荻窪東館（洋室１）
12月12日（火）19時30分～21時30分　荻窪駅前白凰ビル402セミナールーム（4階会議室）
12月19日（火）19時30分～21時00分　ゆうゆう荻窪東館（洋室１）
12月26日（火）19時30分～21時00分　ゆうゆう荻窪東館（洋室１）

　(時間は入退室・着替え等の時間も含みます)

会場案内・アクセス：

荻窪駅前・白凰ビル４０２　セミナールーム

持ち物：

動きやすい服装、タオル、飲み物、履物（ゆうゆう荻窪東館は裸足・靴下・室内靴）

料金：

IiT担当回-各システマ団体に所属していて年会費を支払っている方：1,000円/システマ未経験者の方：500円（体験参加）/年会費なしの参加者：2,000円
認定インストラクター担当回-各システマ団体に所属していて年会費を支払っている方：2,000円/システマ未経験者の方：500円（体験参加）/年会費なしの参加者：2,000円